Питание при климаксе

Натсупление менопаузы необратимый и неминуемый физиологический процесс для каждой представительницы прикрасной половины человества. Кто-то встречает его в 50 лет, кто-то сталкивается с ранним климаксом в 40 лет, а кто-то получает искусственный климакс как осложнение после перенесеннных оперативных вмешательств. Так или иначе, климакс всегда тянет за собой серьезные последствия для женского организма. С наступлением менопаузы в теле женщины вырабатывается намного меньше эстрогена, а ведь этот гормон жизненно необходим для здорового организма.

Если женщина столкнулась с климаксом в любом его проявлении от пременопаузного до постменопаузного периода  ей необходимо уделить больше внимание своему организму. Отказ от вредных привычек, физические упражнения, правильное питание – все это ключевые составляющие заботы о себе в период наступления климакса.

Особое внимание нужно уделить правильному составлению рациона питания, ведь немного изменив свой рацион можно уберечь себя от ряда неприятных осложнений наступления климакса, а так же снизят вероятность наступления иных возрастных заболеваний.

Правила питания при климаксе

1. Больше морепродуктов и рыбы. Важно снизить калорийность употребляемых продуктов, но созранить их пользу для организма, а именно эти продукты снабжают организм жирными кислотами ОМЕГА-3, а это вдобавок к облегчению симптомов климакса, защитит вас от развития  атеросклероза.
    
2. Меньше соли и соленостей. Избыток соли – предвестник гипертонии, а эта болезнь чрезвычайно опасна в период менопаузы.
    
3. Больше овощей и фруктов. Клетчатка очистит организм, а так же защитит от возможного развития возрастных патологий кишечника;
    
4. Откажитесь от спиртного. Для правильного питания во время  менопаузы необходимо сократить потребление калорийных продуктов, а алкоголь – очень калорийный продукт, кроме того, в период климакса алкоголь служит катализатором приливов.
    
5. Меньше калорий. Снижайте калории во все возможных продуктах, но конечно же, в приделах разумного. Женщинам с избыточной массой тела сложнее переносить приливы, а так же происходит скорейший застой в обмене веществ.

Соблюдайте эти несложные правила питания, если вы столкнулись с первыми симптомами климакса. Заботьтесь о своем здоровье!