Приливы при климаксе  - как облегчить?

В жизни каждой женщины настает период, когда ее детородная функция приходи к завершению и менструальный цикл прекращается. Так настает климакс.

Самым неприятным симптомом климакса являются приливы. При этом настает ощущение жара на лице, шеи и груди, кожа краснеет, учащается сердцебиение, настает беспокойство и тревога, обильное потоотделение, иногда рвота, тошнота, удушье. Все эти неприятные ощущения настают одновременно и длятся от 30 секунд до 5 минут. После резко наступает озноб. Чаще всего это бывает утром, вечером и ночью. Такие симптомы очень тяжело переносятся и каждая женщина в климактерический период, мечтает их облегчить.

Длительность приливов в период менопаузы длится от года до пяти лет. Для того чтоб облегчить приливы при климаксе существует ряд медикаментов, которые посоветует женщине ее гинеколог,  а так же народные средства. Но существуют, и ряд правил, которые помогут Вам, справится с приливами самостоятельно? Вот эти способы.

Старайтесь не находится долго в душных помещениях, не ходите в баню и сауну. Откажитесь от курения и употребления алкоголя, придерживайтесь специальной диеты при климаксе. Так же необходимо уменьшить употребление кофе, крепкого чая и различных сладостей. Пейте в день не менее 2 литров чистой минеральной воды. Старайтесь кушать больше фруктов и овощей. Одежду желательно носить более свободного кроя, чтобы кровообращение не затруднялось. Избегайте стрессовых ситуаций, не волнуйтесь. Желательно также умеренно заниматься спортом, идеальным для этого периода видом спорта является плавание.

Главное, научитесь чувствовать свой организм! Когда начинается прилив, старайтесь дышать ровно и глубоко, главное не слишком часто. После 2-3 вдохов на несколько секунд задержите дыхание. С помощью таких дыхательных упражнений Вы сможете легко контролировать приливы.